Entrainement

Yamabushi.ch : Home » Carnet Pratique » Entraînement

Entrainement

Jeudi, 19 Novembre 2009 14:13

Entraînement à la corde (2ème partie)

LA CORDE ? OUI, MAIS SANS PERDRE LE FIL DE L’ECHAUFFEMENT ! LA CORDE (2EME PARTIE) Je pense que la corde n’est pas le moyen optimal afin de s’échauffer avant de combattre, ou même de suivre un cours. Il est impératif de commencer par des exercices plus légers, puis de monter en intensité, mais d’une manière de plus en…

Jeudi, 19 Novembre 2009 12:13

Entraînement spécial corde à sauter

LA CORDE AU CLOU Nous attaquons l’année par un brin de provocation, juste pour se mettre dans l’ambiance de cette rubrique : faut-il mettre la corde au clou, ou la garder précieusement comme un outil important de la pratique pugilistique ? Pas facile de répondre d’un trait… Quoique… Mais avant tout, notre objectif, va être de prendre la mesure…

Jeudi, 19 Novembre 2009 12:06

Améliorez votre force

PROGRESSEZ EN FORCESPECIFIQUE EN BOXE Avant de lire ce texte, rappelez vous les formes de frappe de Foreman, certainement le boxeur le plus fort musculairement de tous les temps...Le seul intérêt qu’il y a à être fort, et uniquement fort en boxe, c’est de pouvoir imposer justement la projection d’un membre de frappe en recrutant le plus d’unités motrices,…

Jeudi, 19 Novembre 2009 11:39

Entraînement de musculation à deux

Entraînement à deux Les fessiers en boxe ?La musculature des fessiers est extrêmement importante dans le combat en général, et notamment pour tout ce qui concerne : - l’équilibre du corps en action, - le gainage général du corps,- l’engagé du bassin sur les frappes en poings,- les actions penchées en avant (esquives rotatives et suivi en poings),…

Jeudi, 19 Novembre 2009 11:15

Le travail en aérobie

LE TRAVAIL AEROBIE Utilisez l’oxygène au maximum !Depuis très longtemps, les athlètes des disciplines d’endurance et de résistance rentrent progressivement dans la saison sportive par ce que l’on appelle un « entraînement foncier » Les différentes boxes n’y font pas exception, et c’est tout un patrimoine culturel traditionnel que l’on retrouve à chaque reprise de la saison. Pourtant, on…

Jeudi, 19 Novembre 2009 11:09

Chaleur, entraînement et déshydratation...

CHALEUR, ENTRAINEMENT ET DESHYDRATATION... Pour les mois de juillet et août, je vous ai concocté un répertoire ardu des problèmes majeurs que nous pouvons rencontrer grâce, mais surtout à cause de la chaleur !Bien sûr, ce n’est pas très gai, c’est long. Mais, je vous l'ai savamment illustré et, comme on dit, « un homme averti en vaut deux »…

Jeudi, 19 Novembre 2009 10:42

Le Combat "H" moins 2 heures!

COMBAT H - 2 !...(EXEMPLE DE PREPARATION PHYSIQUE ET MENTALE) L'arrivée par l'entrée des artistes... H - 2hDescente de voiture. Entrée dans le hall du palais des sports. Vous avez le choix: ou bien vous passez par la case prise de température de la salle et du ring, ou choisissez plutôt les couloirs chauds et feutrés des vestiaires.…

Samedi, 14 Novembre 2009 12:03

La leçon de boxe

LA LECON DE BOXE On observe une dérive classique dans les clubs qui consiste à transformer la leçon en situation de sac améliorée, où le but n'est plus alors d'apprendre, mais de se faire plaisir sur des cibles mobiles plus attrayantes.Ces deux manières de percevoir la fonction de la leçon ne sont pourtant pas antinomiques. En effet, elles relèvent…

Samedi, 14 Novembre 2009 11:53

Abdos endurants

DES ABDOS ENDURANTS Évaluez votre endurance abdominale avec des abdos, mais des vrais... Les abdominaux sont des groupes musculaires fondamentaux en boxe. En effet, ils permettent de faire la liaison entre la ceinture scapulaire (les épaules), et la ceinture pelvienne (les hanches), sans oublier bien entendu la fonction de protection des impacts pour des organes. Puisque l'on sait que…

Samedi, 14 Novembre 2009 11:28

Le Negative Split

LE NEGATIVE SPLIT BOXEZ INTELLIGEMMENT : UTILISEZ LE NEGATIV SPLIT !La stratégie* en combat, est le domaine systématiquement éludé par les revues spécialisées. Et pour cause ! Comment donner des conseils utiles à tous, et ce, quelles que soient les caractéristiques de chacun ? C’est pourtant possible en établissant des bases simples de compréhension du combat. Suivons ce mois…